Kā biotracking var izmantot, lai kontrolētu savu veselību

Kā biotracking var izmantot, lai kontrolētu savu veselību

Uslim oficiālā vietne — lietotāju atsauksmes, cena un kur nopirkt

Dr Ford norādīja, ka virkne pētījumu ziņo, ka zilā gaisma var samazināt melatonīna ražošanu un aizkavēt aizmigšanu un, iespējams, traucēt miegu. “Tomēr kopējais efekts reālajā dzīvē šķiet mazs,” viņš teica. “Piemēram, e-grāmatas lasīšana četras stundas pirms gulētiešanas piecas naktis samazināja melatonīna līmeni vidēji par 55%. Taču kopējais rezultāts bija par 10 minūtēm ilgāks, lai aizmigtu, REM miega ilgums samazinājās par 10 minūtēm un nekādas citas miega izmaiņas. Tas nav liels darījums.”

Turklāt Dr. Vu atzīmēja, ka tas var būt ne tikai viegls, kas neļauj jums nomodā naktī. “Runājot par ekrāniem naktī, zilu gaismu bloķējošu briļļu nēsāšanai nevajadzētu būt vienīgajam apsvērumam,” viņš teica. “Jaunāki pētījumi liecina, ka ekrāna laiks var arī izaicināt miegu, samazinot miega laiku, kā arī pārmērīgi stimulēt mūs ar patērēto saturu, apgrūtinot iemigšanu.”

Ja jums ir miega traucējumi, piemēram, bezmiegs, maiņu darba traucējumi vai aizkavētas miega fāzes traucējumi, zinātne liecina, ka jūs varētu gūt labumu no zilās gaismas blokatoru nēsāšanas līdz pat pāris stundām pirms gulētiešanas, īpaši, ja vakarā pavadāt daudz laika, skatoties digitālos ekrānus. Tas var palīdzēt jūsu ķermenim izdalīt melatonīnu, lai jūs varētu vislabāk iemigt, kad galva atsitas pret spilvenu.

Ja jums nav miega traucējumu, bet ceļojat pa laika joslām, zilās gaismas blokatoru lietošana var palīdzēt jūsu diennakts ritmam vieglāk pielāgoties jaunajam laikam.

Ja uz jums šobrīd neattiecas neviens no tiem, spriedums ir tāds, ka zilo gaismu bloķējošās brilles var vai nevar dot labumu jūsu miegam. Tomēr to nēsāšana noteikti nekaitēs. Tāpēc, ja jums ir interese, izmēģiniet to. Vienkārši neaizmirstiet izvēlēties zīmolu, kas pierāda savu briļļu efektivitāti un ir ideāli ietonēts dzeltenā, dzintara vai oranžā krāsā, lai iegūtu labākos rezultātus.

Priekšnoteikums, ka novecošana nav nekas vairāk kā tikai iespēja, katru gadu pieņemas spēkā, un doktors Deivids Sinklērs ir šīs idejas priekšgalā. Kā slavens Hārvardas profesors un visvairāk pārdotās grāmatas “Dzīves ilgums” autors Dr. Sinklērs ir veltījis savu karjeru novecošanas noslēpumu atšķetināšanai un veidu meklēšanai, kā pagarināt mūsu veselības ilgumu.

Galvenās līdzņemamās lietas:

  • Dr Sinclair dalās ar saviem jaunākajiem pētījumu rezultātiem par to, kā novērst un mainīt novecošanos.
  • Katra epizode dziļi iedziļinās tajā, kā cīnīties ar novecošanu, izmantojot dažādus zinātniski pierādītus rīkus un praksi.
  • Daudzām medicīniskām iejaukšanās darbībām ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai izpētītu to ilgtermiņa ietekmi uz cilvēku veselību.
  • Savas veselības uzraudzība un personas datu iegūšana, izmantojot vismodernākās ierīces, ir optimālas veselības pārvaldības atslēga.

Savam aplādei atbilstošā grāmatā doktors Sinklērs un viņa līdzautors Metjū LaPlante rīko astoņas acis atverošas epizodes par novecošanu un to, kā to novērst vai pat mainīt.

Doktora Deivida Sinklera revolucionārais darbs

Veicot pētījumus, Dr. Sinklērs ir atklājis, ka daudzas slimības un stāvokļi, ko mēs saistām ar novecošanu, piemēram, vēzis, sirds slimības un demence, nav neizbēgamas, taču tās var novērst vai pat novērst. Viņa revolucionārais darbs ir iedvesmojis jaunu zinātnieku un uzņēmēju paaudzi izpētīt pretnovecošanās tehnoloģiju iespējas. Neatkarīgi no tā, vai esat veselības entuziasts vai zinātkārs apmācāmais, aplāde Lifespan piedāvā ieskatu jaunākajos ilgmūžības rīkos, attīstošajās modalitātēs un pārbaudītajās ikdienas praksēs, kas var palīdzēt cilvēkiem dzīvot ilgāku, veselīgāku un pilnvērtīgāku dzīvi.

4 obligāti jānoklausās sērijas

Katra no Lifespan aplādes epizodēm aptver plašu ilgmūžības tēmu klāstu, taču šīs četras nodrošina visefektīvākās darbības. Dr Sinclair un LaPlante dziļi ienirt zinātnē par novecošanu, daudzsološajiem sasniegumiem pretnovecošanās pētījumos un mūsdienu medicīnas ierobežojumiem. Neaizmirstiet par praktiskiem padomiem, ko varat iekļaut savā ikdienas dzīvē.

2. sērija — ko ēst un kad ēst, lai nodrošinātu ilgmūžību

Ko jūs uzzināsiet Kuri pārtikas produkti palīdz novērst novecošanos un kāpēc ēšanas laiks ir svarīgs ilgmūžībai.
Epizodes garums 1 stunda 8 minūtes

Ja kādreiz domājat, kāda ir pareizā diēta ilgmūžībai, šī epizode ir paredzēta jums. Dr Sinclair un LaPlante aptver ne tikai to, ko ēst, bet arī to, kāpēc laiks ir tik svarīgs. Ir daudz nepareizu priekšstatu par diētām. Dr Sinklērs paskaidro, kāpēc bieži ieteicamā piecu ēdienreižu pieeja novecošanai var nodarīt vairāk ļauna nekā laba, un kā ir pierādīts, ka kaloriju ierobežojums — ēdot mazāk kaloriju nekā parasti — pagarina dzīvnieku dzīves ilgumu.

Turklāt līdzsaimnieki arī apspriež, kā badošanās ietekmē ilgmūžības gēnus un no kādiem pārtikas produktiem vislabāk atturēties, ja vēlaties izvairīties no daudzām ar vecumu saistītām slimībām. Dr. Sinklērs atbild arī uz jautājumiem par gaļas vai augu izcelsmes diētu un to, kāpēc augi, kas izjūt stresu, ir labvēlīgi cilvēkiem.

3. sērija — vingrinājumi, karstums, aukstums un citi stresa faktori ilgmūžībai

Ko jūs uzzināsiet Kā daži stresa faktori var izraisīt ilgmūžības gēnus un palīdzēt palēnināt novecošanos.
Epizodes garums 1 stunda 12 minūtes

Šīs epizodes mērķis ir justies pietiekami neērti, lai iedarbinātu ilgmūžības gēnus, lai palielinātu dzīves ilgumu un veselības ilgumu. Līdzīgi kā diēta, stresa faktori, piemēram, fiziskās aktivitātes, karstuma un aukstuma iedarbība, darbojas kā tas, ko Dr Sinclair sauc par “nelaimes mimētiku”. Nelaimju atdarināšanas līdzekļi nostāda ķermeni tādā stāvoklī, kas liek tam noticēt, ka tam draud briesmas. Tādējādi tie aktivizē noteiktus izdzīvošanas ceļus organismā, kas ietver dažādus ilgmūžības gēnus un aizsardzības mehānismus, kuriem var būt potenciāls ieguvums veselībai, tostarp:

  • Uzlabota vielmaiņas funkcija
  • Samazināts iekaisums
  • Palielināts mūža ilgums

Šīs epizodes līdzsaimnieki apspriež gan enerģisku, gan zemas intensitātes aerobikas vingrinājumu ieguvumus veselībai, kā arī spēka treniņu nozīmi un to, kāpēc noejot vismaz 4000 soļus dienā, nevajadzētu apspriest ikvienam. Turklāt Dr. Sinklērs izpēta, kas notiek šūnu līmenī aukstā ienirt, aukstā dušā un pirtī, kā arī to, kā tie var veicināt ilgmūžību, samazināt mirstību un sirds un asinsvadu risku.

5. sērija – medicīniskās iejaukšanās ilgmūžībai

Ko jūs uzzināsiet TRT, HGH, cilmes šūnu un citu medicīnisku iejaukšanos priekšrocības un trūkumi, ko izmanto ilgmūžībai.
Epizodes garums 59 minūtes

Šī epizode kļūst vēl tehniskāka un zinātniskāka, jo Dr Sinclair un LaPlante apspriež jaunākās progresīvās medicīniskās iejaukšanās, kas mūsdienās tiek izmantotas ilgmūžības nodrošināšanai. Lai gan šie ir jaunākie sasniegumi daudzu cilvēku veselības aspektu uzlabošanā, to ietekme nav pārliecinoša.

Neatkarīgi no tā, vai tā ir testosterona aizstājterapija (TRT), cilvēka augšanas hormons (HGH), peptīdi, eksosomas, cilmes šūnas vai šūnu pārprogrammēšana, Dr Sinclair norāda, ka, lai gan tie ir parādījuši daudzsološus īstermiņa ieguvumus, ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai pilnībā saprastu, kas notiek, ja kāds saņem šīs ārstēšanas ilgtermiņā. Ja lietojat kādu no šīm procedūrām vai apsverat tās, šī epizode ir obligāta, lai uzzinātu ne tikai par to priekšrocībām, bet arī par iespējamiem trūkumiem.

7. sērija – zinātne par smadzeņu veselību

Ko jūs uzzināsiet Kādas dzīvesveida izmaiņas un uztura bagātinātāji var nodrošināt optimālu kognitīvo funkciju.
Epizodes garums 1 stunda 2 minūtes

Šī epizode ir obligāta, ja vēlaties, lai jūsu smadzenes būtu veselas visu mūžu. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem vairāk nekā 55 miljoni cilvēku visā pasaulē dzīvo ar demenci — ar 10 miljoniem jaunu saslimšanas gadījumu katru gadu. Līdzsaimnieki norāda, ka, lai gan ir konstatēts, ka smadzenes noveco lēnāk nekā citas ķermeņa daļas, daudzi mūsu dzīvesveida aspekti izraisa izziņas pasliktināšanos ātrāk, nekā mēs varētu iedomāties.

Šī epizode sniedz visaptverošu ieskatu par to, ko varat darīt, lai turpmākajos gados paliktu kognitīvi ass. Lai gan iepriekšējās epizodēs ir minētas priekšrocības, ko sniedz papildināšana ar NAD+ un citiem NAD prekursoriem, piemēram, NR un NMN, šī parāda, cik svarīgi tie ir optimālai kognitīvajai funkcijai un ilgstošai smadzeņu veselībai. Dr Sinclair arī piemin, kā metformīns, vingrinājumi, diēta un miegs var ietekmēt smadzenes. Tāpat kā visās epizodēs, viņš atsaucas uz vairākiem pētījumiem – lielākoties laboratorijā vai pelēm -, kas atklāja samazinātu demences risku un uzlabotu izpildvaras darbību.

Bonuss: 8. sērija par progresīvām veselības tehnoloģijām

Ko jūs uzzināsiet Kā biotracking var izmantot, lai kontrolētu savu veselību.
Epizodes garums 1 stunda 10 minūtes

Katrā epizodē Dr Sinclair min dažādus veidus, kā izsekot, kā dzīvesveida izvēle var ietekmēt bioloģisko vecumu. 8. sērijā viņš iegremdējas dziļāk. Neatkarīgi no tā, vai tas ir Horvath metilēšanas pulkstenis, nepārtraukta glikozes līmeņa kontrole vai asins analīzes, viņš norāda, ka, jo vairāk datu ir par viņu veselību, jo vairāk apzinātu lēmumu var pieņemt un kontrolēt savu veselību un ilgmūžību.

Papildus diskusijām par valkājamo sensoru lietderību un bioloģiskā vecuma mērījumiem, tie izceļ novatoriskus pētījumus, kuru mērķis ir mainīt bioloģisko vecumu, un pat to, kā Dr. Sinclair komanda spēja atjaunot redzi pelēm, izmantojot šūnu pārprogrammēšanu, izmantojot trīs Yamanaka faktorus.

Kāpēc jums vajadzētu klausīties Lifespan Podcast

Zinātne par ilgmūžību var kļūt sausa, satriecoša un sarežģīta, taču doktors Sinklērs un viņa līdzstrādnieks un līdzautors Lapplante izmanto viegli saprotamu pieeju, kā vadīt sarunas. Kopā viņi paveic lielisku darbu, paužot sarežģītas zinātniskas idejas saistošā, pieejamā un pat izklaidējošā veidā.

Veselības ilguma palielināšana ir personisks ceļojums, lai noskaidrotu, kura prakse un modalitātes vislabāk darbojas, un sekot līdzi bioloģijai, lai uzraudzītu progresu. Šī aplāde sniedz ieskatu jaunākajos ilgmūžības pētījumos, paskaidrojot ne tikai to, kas darbojas un kas ne, bet arī to, kas ir jāizmeklē. Dr. Sinklērs dalās ar saviem un kolēģu jaunākajiem atklājumiem un to, kāpēc svecēm uz jūsu kūkas nebūs jāatspoguļo jūsu bioloģiskais vecums.

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties dzīvot ilgāk, optimizēt savu veselības stāvokli, samazināt ar vecumu saistītas slimības attīstības risku vai vienkārši uzzināt vairāk par novecošanas zinātni, Dr.

Contents

Shopping Cart